Welcome to another month of the German Action for Happiness Calendars. As before, you can if you wish also print out a PDF version. And if you want or need to, you can see it here in English.
Use the following sentences as a German reading and translation exercise and then act on them.
This month’s theme: Mindful March – achtsamer März
Happier – Kinder – Together
Glücklicher – freundlicher – gemeinsam
- Geh heute achtsam und freundlich durch den Tag.
- Nimm drei Dinge wahr, die du in der Natur schön findest.
- Fange deinen Tag mit Wertschätzung für dich und dein Leben an.
- Achte darauf, wie du zu dir selbst sprichst und sei freundlich zu dir.
- Erinnere dich an Menschen, die dir wichtig sind und sende Ihnen deine Liebe.
- Sei heute frei wie ein Vogel und merke dir wie es sich anfühlt.
- Atme heute während des Tages regelmäßig drei Mal tief durch.
- Iss heute achtsam und schmecke und rieche genau was du zu dir nimmst.
- Atme tief ein und aus, bevor du anderen antwortest.
- Geh raus und nimm wahr, wie sich das Wetter auf deinem Gesicht anfühlt.
- Sei präsent, während du deine Tasse Tee oder Kaffee trinkst.
- Höre jemandem aufmerksam zu und höre zu was er sagt.
- Halte heute ein paar Minuten inne, um den Himmel oder die Wolken zu beobachten.
- Finde Wege, um dich an deinen Aufgaben zu erfreuen.
- Halte inne. Atme. Nimm wahr. Wiederhole das regelmäßig.
- Vertiefe dich in eine interessante oder kreative Tätigkeit.
- Sieh dich um und entdecke drei Dinge, die du interessant findest.
- Wenn du dich in Eile befindest, bemühe dich, ruhiger zu werden.
- Schätze die Welt um dich herum, egal wo du bist.
- Was könnte dich und andere heute glücklich machen? (Weltglückstag).
- Hör dir ein Musikstück an und nimm jedes Instrument wahr.
- Sei achtsam und schau was du heute alles geschafft hast.
- Lass dich ohne Bewertung auf deine Gefühle ein.
- Schätze deine Hände und all die Dinge, die du mit ihnen tun kannst.
- Richte deine Aufmerksamkeit auf die guten Dinge des Lebens.
- Verbringe heute weniger Zeit vor dem Bildschirm.
- Kultiviere heute ein Gefühl der liebevollen Güte gegenüber anderen.
- Nimm wahr, wenn du müde bist, und lege alsbald eine Pause ein.
- Wähle heute einen anderen Weg und schau was dir auffällt.
- Scanne deinen Körper im Geiste und nimm wahr, wie er sich anfühlt.
- Entdecke die Freude an den einfachen Dingen des Lebens.
PS. If you would like a monthly desktop background to help you improve your German (it has the calendar as well), go to Angelika’s calendar
