Boost your German learning in March

Welcome to the March edition of the German Action for Happiness Calendars.  As before, you can if you wish, also print out a PDF version. And if you want or need to, you can see it here in English, where you can also find further foreign languages.

Use the following sentences as a German reading and translation exercise and act on them (if you wish) or  turn them into more German exercises by working out any word order rules, gender, cases or whatever you might be learning at the moment.

Whatever you do, let this be a mindful March – ein achtsamer März!

1. Nimm dir vor, achtsam und liebevoll zu leben.
2. Geh nach draußen und finde fünf schöne Dinge.
3. Kultiviere heute eine liebevolle Freundlichkeit anderen gegenüber.
4. Beginne den Tag mit Dankbarkeit für dein Leben und deinen Körper.
5. Atme heute jede Stunde drei Mal ruhig ein und aus.
6. Iss aufmerksam. Genieße Geruch, Geschmack und Textur des Essens.
7.  Höre ein Musikstück, ohne etwas anderes zu tun.
8. Heute keine Pläne. Entschleunige und sei spontan.
9. Atme heute tief durch, bevor du jemandem antwortest.
10. Trinke eine Tasse Tee oder Kaffee mit ganzer Achtsamkeit.
11. Wie sprichst du mit dir selbst? Bemüh dich, freundlich zu sein.
12. Nimm die Kühle einer Brise oder die Wärme der Sonne wahr.
13. Halte inne, atme und nimm wahr. Wiederhole das regelmäßig.
14. Genieße es, heute alle Aufgaben achtsamer zu erledigen.
15. Halte inne, um 10 Minuten lang nur den Wolken zuzuschauen.
16. Tu etwas Kreatives, in das du dich ganz vertiefst.
17. Schau dich um und finde drei ungewöhnliche oder erfreuliche Dinge.
18. Wenn du dich gehetzt fühlst, werde bewusst langsamer.
19. Höre heute jemandem aus ganzem Herzen zu.
20. Fröhlichen Weltglückstag!
21. Entdecke die Freude an den einfachen Dingen des Lebens.
22. Heute hast du bildschirmfrei. Genieße die Zeit, die so entsteht.
23. Nimm einen anderen Weg und achte darauf, was anders aussieht.
24. Achte darauf, wann du müde wirst und mach direkt eine Pause.
25. Liste alle Dinge auf, die dir bisher selbstverständlich schienen.
26. Nimm deine Gefühle wahr, ohne sie zu bewerten oder zu ändern.
27. Mach früher Feierabend und nutze die Zeit zum Entspannen.
28. Denke heute an alle Menschen, die du liebst und die dir wichtig sind.
29. Beachte heute deine Hände und alles, was sie dir ermöglichen.
30. Geh gedanklich durch deinen Körper und bemerke, was er fühlt.
31. Beobachte heute die Natur. Auch in der Stadt ist überall Leben.

“Achtsamkeit bedeutet, wach zu sein. Sie bedeutet, zu wissen, was man tut”
“Mindfulness means being awake. It means knowing what you are doing”
Jon Kabat-Zinn