Welcome to the September edition of the German Action for Happiness Calendars.  As before, you can if you wish also print out a PDF version. And if you want or need to, you can see it here in English, where you also find further foreign languages.

Use the following sentences as a German reading and translation exercise and act on them. They are all designed to help us in these strange times we’re living.

Daily actions to look after ourselves and each other as we face this global crisis together.
Tägliches Handeln, um auf uns selbst und  aufeinander aufzupassen, während wir dieser globalen Krise gemeinsam begegnen.

Keep calm – stay wise – be kind
Bleib ruhig – handle klug – sei freundlich

1. Denke daran, dass Selbstfürsorge nicht egoistisch ist. Es ist wichtig
2. Sei bereit, deine Gefühle zu teilen und um Hilfe zu bitten
3. Schaffe Zeit in deinem Kalender, indem du unnötige Pläne stornierst
4. Vergib dir selbst, wenn etwas schief geht. Wir alle machen Fehler
5. Plane etwas Lustiges oder Entspannendes. Nehme dir Zeit dafür
6. Beachte die Grundlagen: gut essen, Sport treiben, früh ins Bett
7. Es ist ok, nicht ok zu sein. Wir alle haben schwierige Tage
8. Beachte die Dinge, die du heute gut machst, egal wie klein sie sind
9. Vermeide es, zu dir selbst zu sagen:”Ich sollte” oder “Ich muss”
10. Erteile dir die Erlaubnis, Nein zu Anfragen von anderen zu sagen
11. Ziel ist es, gut genug zu sein, anstatt perfekt zu sein
12. Lass los, beschäftigt zu sein. Gönn dir heute ein paar Pausen
13. Nimm dir Zeit für etwas, das dir wirklich Spaß macht
14. Rede freundlich mit dir selbst, wie mit jemandem, den du liebst
15. Sage dir einen positiven Satz, wenn du dich down fühlst
16. Achte darauf, was du heute fühlst, ohne jedes Urteil
17. Hinterlasse dir positive Nachrichten, die du dir ansehen kannst
18. Vergleiche dein Inneres nicht, mit dem, wie andere außen erscheinen
19. Gehe raus, sei aktiv. Gib Körper und Geist einen Natur-Schub
20. Nimm Dir Zeit, um langsamer zu werden und sei freundlich zu dir
21. Erinnere dich daran, dass du geliebt und der Liebe würdig bist
22. Sieh dir Fotos aus einer Zeit mit glücklichen Erinnerungen an
23. Lass heute die Erwartungen anderer Leute an dich los
24. Bitte einen guten Freund, dir zu sagen, was ihm an dir gefällt
25. Befreie dich von inneren Anforderungen und Selbstkritik
26. Finde einen Weg, um heute deine Stärken und Talente zu nutzen
27. Lass dir Zeit. Mache Platz, nur um zu atmen und still zu sein
28. Akzeptiere deine Fehler, um dir zu helfen, Fortschritte zu machen
29. Schreibe drei Dinge auf, die du heute an dir selbst schätzt
30. Du bist wichtig. Denke daran, dass du genug bist, wie du bist

Selbstfürsorge ist nicht egoistisch. Man kann nicht aus einem leeren Gefäß einschenken.
Self-care is not selfish. You can’t pour from an empty cup.